Времето става все по-студено, пазете се на топло и не допускайте настинки

В студено време изберете топли дрехи, като пухени якета, вълнени пуловери и поларени панталони, за да ви стоплят, като същевременно са дишащи и удобни. Освен това се обличайте на слоеве и качеството на облеклото ви е от решаващо значение. Избягвайте да се обличате твърде много или да се обличате недостатъчно, за да избегнете феномена "пропит от пот хлад".

Топлината във вашите жилищни и работни помещения също е от решаващо значение. Поддържането на комфортна вътрешна температура по време на студено време е от решаващо значение. Използвайте климатик, отопление и друго оборудване, за да осигурите адекватна вентилация. У дома създайте топла и комфортна среда за живеене, като използвате килими и топли мебели.

По време на студено време поддържайте адекватен прием на калории и яжте повече храни, богати на витамини, като плодове и зеленчуци, ядки и боб, за да подсилите имунитета си. Също така избягвайте сурови, студени и мазни храни и избягвайте прекомерната консумация на алкохол, за да предотвратите неблагоприятни ефекти върху тялото си.

Умерените упражнения помагат за повишаване на устойчивостта и имунната система на тялото ви. Изберете метод на упражнения, който ви подхожда, като сутрешен джогинг, фитнес на закрито или йога. Увеличавайте активността си редовно, за да укрепите физиката си и да подсилите имунитета си.

Получаването на достатъчно сън, поддържането на здравословен график на съня, редовното хранене, избягването на късно вечерта и намаляването на умората също са важни начини за предотвратяване на настинки. Поддържането на положително настроение и позитивно мислене също помага за повишаване на имунитета и поддържане на добро здраве.

Тъй като времето се охлажда през есента и зимата, моля, стойте на топло, предотвратявайте настинките и се грижете за себе си, семейството си и хората около вас. Здравето е най-голямото богатство, а поддържането на добро здраве прави живота по-пълноценен. Дано всички имат здрава и топла зима!