Обърнете внимание, за да предотвратите топлинния удар от топлинен удар и изпийте повече вода за допълване на витамин С

Горещите температури могат да причинят много изпотяване в човешкото тяло и да ускорят загубата на вода. Следователно, обърнете специално внимание на пиенето на повече вода, за да поддържате балансирана хидратация на тялото. Препоръчва се да пиете достатъчно вода всеки ден, особено когато работите на открито или да тренирате, трябва да носите бутилка с вода със себе си, за да продължите редовно да пиете вода, за да предотвратите дехидратацията.

Витамин С е важно антиоксидантно вещество, което може да помогне за подобряване на резистентността на организма и подобряване на имунитета. При високи температури приемът на витамин С е не само полезен за намаляване на физическата умора, но и поддържа кожата влажна и намалява слънчевите изгаряния. Пресните плодове, зеленчуци, прясно мляко и други храни са добри източници на витамин С.

При високи температури се опитайте да избегнете излагане на слънце при силна слънчева светлина, особено на следобедното слънце, което е по -интензивно, което лесно може да доведе до топлинен удар. Когато дейностите на открито, изберете хладно засенчено място за почивка и не бъдете изложени на високи температури за дълго време. Когато излизате навън, трябва да носите шапка, слънчеви очила и чадър и да предприемете мерки за защита на слънцето.

При високи температури можете да изберете да използвате сравнително хладни часове, като ранна сутрин или вечер, за да намалите времето под парещото слънце. Използвайте напълно охлаждащо оборудване като вътрешни климатици или електрически вентилатори, за да поддържате закритата среда хладна. Вземането на студен душ преди лягане може да помогне за намаляване на телесната температура и облекчаване на умората.

За хора, които са особено предразположени към топлинен удар, като деца, възрастни хора, бременни жени и т.н., трябва да се обърне специално внимание за предотвратяване на топлинен удар. Децата трябва да се хидратират често и да избягват да плуват дълго време; Възрастните хора трябва да подрежат повече и да ядат балансирана диета; Бременните жени трябва да избягват да стоят дълго време, като избягват излагането на слънце преди ядене и т.н., за да гарантират безопасността на себе си и плода.

При високотемпературни време профилактиката на топлина е от решаващо значение. Подходяща хидратация и прием на витамин С, избягвайте дългосрочното излагане на дейностите на слънцето и на открито, организирайте разумно време и време за почивка и защитавайте здравето на специални групи. Това са всички ефективни методи за предотвратяване на топлинен ход и топлинно и топлинно заболявания. Надявам се, че можете да обърнете внимание на предотвратяването на топлина и запазване през горещото лято и да прекарате всеки ден здравословно.