Лятото идва да свърши добра работа за предотвратяване на топлинен удар

Слънчевата светлина през деня ще повиши температурата и ще причини топлинни вълни. Затова се опитайте да избегнете излагане на слънце по време на обяд и изберете да пътувате рано сутрин или вечер, за да намалите дискомфорта, причинен от топлината.

Използвайте вентилатор или климатик на закрито, за да поддържате циркулацията на въздуха на закрито, да намалите температурата и да направите закритата среда по -хладна и по -удобна. В същото време обърнете внимание на влажността на закрито и поддържайте въздуха влажен, което ще помогне за облекчаване на сухотата на тялото и дискомфорта.

Яжте повече леки диети през лятото и яжте повече храни, богати на витамини, минерали и влага, като плодове, зеленчуци и др., За да допълвате хранителните вещества и влагата, необходими на тялото и да помогнете на тялото да се справи с високотемпературна среда.

Умереното упражнение може не само да подобри физическата годност и да подобри устойчивостта, но също така да насърчи циркулацията на тялото, потта и топлината дисфункция, да спомогне за намаляване на охлаждането и елиминиране на токсините в тялото и подобряване на способността на тялото да се противопоставя на топлината.

При високотемпературно време човешкото тяло се поти много и е предразположено към дехидратация. Ето защо е много важно да се попълнят подходящи количества вода във времето, което може да помогне за поддържане на водния баланс на тялото и да се предотврати появата на заболявания като топлинен удар.

По принцип работата по профилактика на топлината е важна мярка за осигуряване на здравето. Разумното подреждане на времето и времето за почивка, комбинацията от научна диета, умерените упражнения, честата хидратация и др. Всички ефективни методи за предотвратяване на топлинен удар. Надявам се всеки да може научно да предотврати топлинния удар според собствената си ситуация и да прекара хладно и удобно лято.